Weil dein Alltag mehr Leichtigkeit und Energie verdient.
Jeder Mensch bringt andere Herausforderungen und Ziele mit. Deshalb gibt es bei mir keine starren Pläne, sondern eine individuelle Begleitung, die sich an deine persönliche Situation anpasst. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die alltagstauglich sind und dir helfen, Schritt für Schritt neue Energie aufzubauen, Stress zu reduzieren und dein Leben wieder mit mehr Freude und Leichtigkeit zu genießen.
Erstgespräch
Wir klären deine Wünsche, Ziele und Erwartungen und prüfen, ob wir zueinander passen.
Anamnese
In einem ausführlichen Gespräch erfassen wir deine aktuelle Situation, Gewohnheiten und Belastungen.
Externe Laborwerte
Auf Wunsch können ärztlich, heilpraktisch oder in freien Laboren erhobene Werte einbezogen werden, um Empfehlungen gezielter abzustimmen.
Individueller Coaching-Plan
Auf Basis deiner Situation und Werte entwickle ich Empfehlungen, die in deinen Alltag passen – flexibel und individuell.
Begleitung & Anpassung
In regelmäßigen Sitzungen setzen wir deine Schritte gemeinsam um. Dabei passen wir den Plan laufend an deine Fortschritte und Bedürfnisse an.
Wie sieht das Coaching aus?
Damit du weißt, was dich erwartet, gibt es bei mir einen klaren roten Faden. Gleichzeitig wird jeder Schritt auf deine persönliche Situation zugeschnitten – es gibt keine Standardlösungen.
Wähle das Programm, das zu dir passt!
Ich biete dir drei Programme mit unterschiedlicher Dauer und Intensität an. So kannst du die Begleitung wählen, die am besten zu deiner aktuellen Situation passt – vom kompakten Einstieg bis hin zum umfassenden Transformationsprogramm.
Bitte beachte: Die unten genannten Paketpreise beziehen sich ausschließlich auf das Coaching. Eventuelle Kosten für externe Laboruntersuchungen (durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder freie Labore) sowie – falls von dir gewünscht – für Nahrungsergänzungsmittel sind darin nicht enthalten.
Paket 1
Basisprogramm
3 Monate
Für wen ist dieses Programm gedacht?
Das Basisprogramm richtet sich an Menschen, die spüren, dass ihr Alltag sie auslaugt und die wieder mehr Kraft, Belastbarkeit und Leichtigkeit gewinnen möchten. Es ist ideal, wenn du erste klare Schritte gehen willst, um deinen Lebensstil zu optimieren – ohne dabei von Anfang an in ein intensives Langzeitprogramm einzusteigen.
Was erwartet dich?
Umfassende Anamnese (90- 120 Min):
Wir nehmen uns Zeit, deine Ausgangssituation, Gewohnheiten und Ziele genau zu erfassen.
Erste Coaching-Einheit:
Wir starten sofort mit den Grundlagen – Schlaf, Ernährung und Stressmanagement. So kommst du direkt ins Handeln.
Externe Laborwerte:
Parallel lässt du, falls gewünscht, aktuelle Blutwerte durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Labore erheben, die wir später in die Arbeit einbeziehen.
Besprechung der Werte:
Sobald die Ergebnisse vorliegen, werden sie im Coaching-Kontext gemeinsam durchgesprochen.
Individueller 8-Wochen-Plan:
Auf dieser Basis erhältst du einen klaren Ernährungs- und Lifestyleplan, der auf deine Situation zugeschnitten ist.
Begleitung durch 4 Sessions:
In regelmäßigen Abständen (alle 2–3 Wochen) setzen wir die Empfehlungen um, reflektieren deine Fortschritte und passen bei Bedarf nach.
Dein Ergebnis:
Nach 3 Monaten hast du eine klare Orientierung, alltagstaugliche Strategien und erste spürbare Veränderungen, die dir neue Energie im Alltag schenken.
ab 300 € / Monat
Paket 2
Intensivprogramm
6 Monate
Für wen ist dieses Programm gedacht?
Das Energie-Intensivprogramm richtet sich an Menschen, die bereits deutlich spüren, dass ihre Energiereserven erschöpft sind und die nachhaltige Unterstützung brauchen, um wieder zu Stabilität und Leistungsfähigkeit zurückzufinden. Dieses Programm eignet sich besonders für alle, die bereit sind, über mehrere Monate konsequent an ihrer Gesundheit, Ernährung und Stressbewältigung zu arbeiten.
Was erwartet dich?
Umfassende Anamnese + Grundlagen-Coaching:
Wir starten mit einer detaillierten Bestandsaufnahme deiner Situation und legen sofort die ersten Schritte in den Bereichen Ernährung, Schlaf und Stressmanagement fest.
Erweiterte Laborwerte (extern erhoben):
Für eine fundierte Basis werden durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Labore weiterführende Werte erhoben, die in den Coaching-Prozess einfließen.
Individueller Ernährungs- & Lifestyleplan:
Auf Grundlage deiner Anamnese und Werte entwickle ich einen maßgeschneiderten Plan, der realistisch umsetzbar und auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Begleitung über 6 Monate:
In insgesamt 10 Coaching-Sessions begleite ich dich kontinuierlich, reflektiere deine Fortschritte und unterstütze dich bei der Umsetzung im Alltag.
Zwischen-Labor (extern) nach ca. 3 Monaten:
Die Ergebnisse fließen in eine gezielte Anpassung deines Plans ein.
Abschlussgespräch:
Am Ende des Programms erhältst du einen klaren Fahrplan für die kommenden Monate, um deine neu gewonnene Energie langfristig zu stabilisieren.
Zusätzlich zu unseren Sitzungen kannst du mich bei kurzen Rückfragen auch zwischen den Terminen unkompliziert online erreichen.
Dein Ergebnis:
Nach sechs Monaten hast du nicht nur einen klaren Plan, sondern auch die praktische Erfahrung, wie du im Alltag dauerhaft gesunde Routinen etablierst. Du gewinnst spürbar mehr Energie, reduzierst Belastungen und baust die Basis für nachhaltige Stabilität auf.
ab 275 € pro Monat
Paket 3
Deep Recovery
9 Monate
Für wen ist dieses Programm gedacht?
Das Energie-Transformationsprogramm richtet sich an Menschen, die schon länger unter Erschöpfung, Energiemangel oder hohem Stresslevel leiden – und bereit sind, tiefgreifende Veränderungen in ihrem Lebensstil anzugehen. Es ist ideal für alle, die Burnout vorbeugen wollen oder nach einer Phase starker Belastung ihre Stabilität dauerhaft zurückgewinnen möchten.
Was erwartet dich?
Anamnese + Basis-Coaching:
Zu Beginn erfassen wir deine aktuelle Situation und legen erste Schritte für Ernährung, Schlaf und Stressmanagement fest.
Umfassende Laborwerte (extern erhoben):
Auf Wunsch können erweiterte Werte wie Hormone, Mikronährstoffe oder Darmparameter durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Labore erhoben und in das Coaching einbezogen werden.
Ganzheitlicher Masterplan Ernährung & Lifestyle:
Auf dieser Grundlage entsteht ein individueller Fahrplan, der alle relevanten Bereiche deines Alltags berücksichtigt.
Intensive Begleitung über 9 Monate:
In 15 persönlichen Coaching-Sessions begleite ich dich kontinuierlich, reflektiere deine Fortschritte und unterstütze dich dabei, Routinen langfristig zu verankern.
Zwei Zwischen-Labore (extern) nach ca. 3 und 6 Monaten:
Die Ergebnisse helfen uns, deinen Plan noch gezielter anzupassen.
Abschluss-Labor (extern) + Transferplan:
Am Ende des Programms erhältst du einen langfristigen Leitfaden, der dir hilft, deine Erfolge eigenständig zu sichern.
Bei kurzen Rückfragen stehe ich dir zwischen den Sitzungen flexibel online zur Verfügung – so bist du auch außerhalb unserer Termine gut begleitet.
Dein Ergebnis:
Nach neun Monaten hast du nicht nur neue Routinen aufgebaut, sondern auch gelernt, wie du deine Energie langfristig stabilisierst. Dieses Programm gibt dir die Chance, tief verwurzelte Muster zu durchbrechen, Burnout vorzubeugen und dein Leben wieder mit mehr Kraft, Klarheit und Gelassenheit zu gestalten.